Petr Vabroušek „Prečo začať behať už v zime?“ prvá časť
Zima nie je nič pre vás a radšej si s pohybom vonku počkáte až do príchodu jari? Behanie na bežiacom páse vo fitku vám príde ako sex cez telefón? V tom nečase by vás na vašu vysnívanú, alebo odľúbenú trasu nikto nedostal? Možno neviete o čo prichádzate!
Naisto sa zhodneme, že beh jarnou prírodou za spevu vtáctva je úplne iný zážitok. Nemusí to ale nutne znamenať, že po dobu kedy sa vonku „čerti ženia“ a námraza sa strieda s brečkou, odložíte svoje bežecké topánky do skrine.
Už len preto, aby vás to behanie po rozkvitnutých stráňach poriadne bavilo, je dôležité udržiavať svoju bežeckú výkonnosť dlhodobo a celoročne. Pokiaľ naviac patríte k bežcom začiatočníkom a bežíte ešte len svoje prvé kilometre, môžete toto obdobie využiť ku krátkym výbehom, ktoré len o málo prekonajú svojou rýchlosťou vaše doterajšie rýchle prechádzky.
Máte ideálnych pár týždňov, kedy vám bude stačiť len krátky chodník odmetený od snehu, alebo naopak ideálne pokrytý príjemne ušliapaným snehom. Môžete na ňom opakovane jedným smerom behať a druhým chodiť a sledovať pri tom, ako po malých krôčikoch zrýchľujete a beh si osvojujete.
Pri šťastí na plochu pokrytú čerstvým snehom si môžete následne prehliadnuť, ako kladiete chodidlá a ako sa vám postupne predlžuje krok. S dĺžkou kroku to ale rozhodne nepreháňajte. Radšej sa učte zo začiatku behať kratšími krokmi a k rýchlosti sa prepracujete vyššou kadenciou. Menšie kroky tiež znamenajú menšie riziko pošmyknutia a následného zranenia a taktiež vystavíte svoje kĺby menším nárazom.
Zakaždým sa nejaké podobné miesto dá nájsť. Hľadajte v parkoch, lesoch, alebo na ihriskách. Pre začiatok môžete vystačiť aj so 100 metrovým schodným úsekom. Pokiaľ nepríjemne fúka a mrzne, nájdite si miesto niekde v závetrí. Môžu to byť priemyselné areály alebo obchodné centrá. /dokončenie nabudúce/
Objednávka bežeckého kalendára 2016
https://www.facebook.com/PetrVabrousek , https://www.petrvabrousek.cz/
Zdroj článku: Petr Vabroušek a bezvaveh.cz
Foto: archív Petra Vabrouška
Autor : Miroslav Bitarovský BINRUN
