Petr Vabroušek „Prečo začať behať už v zime?“ druhá časť
Máte okolo seba iba kopce a bojíte sa pošmyknutia? Behajte kopce, ľahký výbeh do kopca, kde opäť šetríte kĺby, učíte sa odrážať zo špičky a zároveň dosť posilujete. A potom z kopca opatrne zíďte, alebo sa šmyknite na boboch, ktoré ste si za sebou na kopec vytiahli.Dnes je na trhu dostatok kvalitného oblečenia i obuvi pre podobné podmienky. Pokiaľ zatiaľ nechcete investovať do zimnej trailovej obuvi alebo profesionálnych protišmykov, vyrobte si vlastné protišmyky zo starých ponožiek natiahnutých na vaše letné maratónky. Funguje to prekvapivo dobre. Nájdu sa určite aj ďalšie dôvody, prečo vybehnúť aj do zimy a mrazu.
Máte doma staršie zablatené tenisky, ktoré je vám ľúto vyhodiť a manželka ich do práčky nepustí? Práve čerstvá snehová nádielka je tým ideálnym čistidlom. Stačí dvadsať minút behu čerstvým snehom a tenisky budú ako nové.
Vždy ste sa báli behať na snehu a už ste kvôli tomu vynechali aj niektorý svoj obľúbený krosový beh? Práve teraz je vhodná doba sa behaniu po snehu pomaličky priučiť. Nie je to tak ťažké a chce to len viac predvídania. Kedykoľvek máte pocit neistého došľapu, nadrobte trochu krok a buďte pripravení na skĺznutie. Môžete dokonca občas skĺznuť úmyselne a zase sa vrátiť do behu. Prekvapivo už po pár takto absolvovaných kilometroch sa budete cítiť omnoho istejšie.
Máte v lete vyhliadnutý závod, na ktorom chcete zažiariť? Práve teraz by ste mali začať pracovať na základnej vytrvalosti, ktorú neskôr pretavíte v závodné tempo. Behanie po vašej obvyklej trase vás dostatočne nemotivuje? Sneh a ľad vás môžu donútiť hľadať pre behanie nové miesta a novú motiváciu. Aj vaša obľúbená trasa bude vyzerať úplne inak, keď sa po nej prebehnete v zimnej atmosfére.
V zime je skôr tma a vy prichádzate z práce až po zotmení? Práve pri snehovej pokrývke nastáva efekt „polárneho dňa“ a z bežeckého hľadiska sa nezotmieva nikdy. Na bielom snehu aj o polnoci uvidíte, kam šliapete a kam bežíte a to aj bez čelovky. Trpíte často na nachladnutie a ľadový vietor vám vonku nerobí dobre? Vybehnite s ľahkým šálom cez nos a ústa. Dajú sa kúpiť aj profesionálne masky na behaniu v chlade.
Budete prekvapení, ako dobre si zabeháte a ako sa vaše priedušky vôbec nebudú hnevať. Omnoho dôležitejšie je dôkladné rozohriatie, pokojne už na chodbe počas doby, než vybehnete von. Potom je to primerané oblečenie, kedy teplo v ňom vám má byť len pri behu a rýchle prezlečenie do sucha. Snažte sa vyklusanie dokončiť pri dome, alebo pri šatni, kde sa ihneď osprchujete a kompletne prezlečiete.Určite máte všetci vlastné návody, ako sa vyrovnať so zimnou nechuťou k behaniu. Sem s nimi. Dnes sa mi von moc nechce ...
Objednávka bežeckého kalendára 2016
https://www.facebook.com/PetrVabrousek , https://www.petrvabrousek.cz/
Zdroj článku: Petr Vabroušek a bezvaveh.cz Foto: archív Petra Vabrouška
Autor: Miroslav Bitarovský bin-run.sk
